6 days left (Rock’n’Roll Marathon Madrid 2012)

SEMANA15/16 - Domino 15.04.12 - 12º, intervalos nubosos

18 km cc

18 km - 01:37:54 - rit med 5’26”/km y 144 ppm

5’40”-5’23”-5’25”-5’24”-5’25”-

5’23”-5’24”-5’27”-5’19”-5’28”-

5’18”-5’34”-5’26”-5’30”-5’29”-

5’26”-5’30”-5’17” 

8 days left (Rock’n’Roll marathon Madrid 2012)

SEMANA 15/16 - Viernes 13.04.12 - 3º intervalos nubosos

9 km cc

9 km - 47:24 - rit med 5’16”/km y 149 ppm

5’16”-5’15”-5’18”-5’14”-5’26”-

5’24”-5’17”-5’04”-5’07”

10 days left (Rock’n’Roll Marathon Madrid 2012)

SEMANA 15/16 - Miercoles 11.04.12 - 9º y nublado

12 km cc

12 km - 01:08:09 - rit med 5’42”/km y 148 ppm

5’42”-5’57”-5’34”-5’59”-5’43”-

5’43”-5’29”-5’54”-5’29”-5’36”-

5’45”-5’20”

15 days left (Rock’n’Roll Marathon madrid 2012)

SEMANA 14/16 - Viernes 6.04.12 - 4º y muy nuboso

60’ cc max 140 ppm

10 km - 58:49 -  rit med 5’53” y 138 ppm

6’09”-6’10”-6’11”-5’59”-6’04”

5’43”-5’39”-5’23”-5’39”-5’47”

16 days left (Rock’n’Roll Marathon Madrid 2012)

SEMANA 15/16 - Jueves 05.04.12 - 10º nuboso, lloviendo

2000 + 3x2000 + 2000 (rec 60”)

10 km

5’46” - 5’46”

10’19” [5’10”]-10’26”[5’13”]-5’20”[5’10”]

6’02”-6’01”

18 days left (Rock’n’Roll Marathon Madrid 2012)

SEMANA 14/16 - Martes 03.04.12 - 10º y muy nuboso

6 km cc - rit med 5’49”/km y 134 ppm

5’57”-5’56”-5’50”-5’41”-5’35”-5’53”

20 days left (Rock’n’Roll marathon Madrid 2012)

SEMANA 13/16 - Domingo 01.04.12

21’097 kms - 01:46:40 - Rit med 5’03”/km y 160 ppm